白露，作为二十四节气中的第十五个节气，标志着秋季的正式来临。天气逐渐转凉，早晚温差增大，空气中的水汽在夜晚遇冷凝结成露珠，故而得名“白露”。在这个时节，养生显得尤为重要，因为白露过后稳定的配资平台，气候干燥，人体容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥、大便干结等“秋燥”症状。我们要顺应时节，通过合理的饮食来滋阴润燥、益气生津，为秋冬的健康打下坚实的基础。接下来，就给大家介绍白露时节适合吃的五宝。

番薯

番薯，也就是我们常说的红薯、地瓜，它可是白露时节不可多得的养生佳品。在过去，番薯可是重要的充饥粮，有“一季红薯半年粮”的说法。在中医看来，番薯素有“长寿食品”的美誉。李时珍在《本草纲目。

板栗

板栗被誉为“干果之王”，到了白露时节，板栗已经纷纷成熟，一颗颗饱满的果实散发着诱人的香气。板栗富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，具有健脾养胃、补肾强筋的作用。可以把板栗炒着吃，香甜可口；也能用来煲汤，增添风味。板栗热量较高，如果吃多了会导致腹胀，而且淀粉含量较高，糖尿病人需要谨慎食用。最好是将板栗搭配其他谷物一起食用，比如大米和板栗一起熬成粥，这样既营养又健康。

乌鸡

乌鸡是一种营养丰富的食材，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等功效。在白露节气中，要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生，饮食养生以生津润肺为主，乌鸡正是适合这个时节的食材之一。可以用乌鸡炖汤，加入一些滋补的中药材，如枸杞、红枣、黄芪等，不仅味道鲜美，还能为身体提供充足的营养。

蜂蜜

秋季干燥，蜂蜜可是滋阴润燥的好帮手。《本草纲目》中记载，蜂蜜能“清热、补中、解毒、润燥、止痛”。每天早上起来，用温水冲泡一杯蜂蜜水，既能滋润肠道，又能补充水分，还能缓解秋燥带来的不适。蜂蜜水更适合于体型较瘦的人，如果体型偏胖，最好多饮茶水。

除了吃这五宝，白露时节还有一些养生小妙招也不容错过。在起居方面，要做到“白露身不露，寒露脚不露”。早晚温差加大，穿衣不宜赤膊露脐，特别对于体质较弱的老人、儿童以及患有心脑血管疾病、支气管炎、哮喘的人群要适当增减衣物，不能一味地“秋冻”。晚上睡觉的时候，要盖好被子，避免着凉。

在运动方面，可以选择一些适合秋季的运动，比如健走、打太极拳、体操、乒乓球、羽毛球等。运动的时候要注意强度适中，以微汗出但不疲倦为度。每天坚持适量的运动，不仅可以增强体质，还能提高身体的免疫力，让我们更好地抵御秋天的疾病。

在穴位保健方面，也可以每天坚持揉按或艾灸一些穴位，比如尺泽穴、肺俞穴、足三里穴等。每个穴位每次按摩或艾灸10分钟左右，长期坚持，能起到养肺健脾的作用。尺泽穴位于肘横纹上，肱二头肌腱桡侧凹陷中，主治咳嗽、气喘、咽喉肿痛等；肺俞穴在背部，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，可治疗咳嗽、气喘、痰多等；足三里穴在小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指，能治疗胃痛、腹胀、消化不良等胃肠疾病。

白露时节的茶叶也很有特点，它既不像春茶那样鲜嫩、不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇的清香味，尤受老茶客喜爱。常饮白露茶，也能去秋燥，对心血管疾病也有较好的防治作用。

白露时节养生要注重饮食、起居、运动和穴位保健等多个方面。通过合理的饮食稳定的配资平台，多吃番薯、龙眼、雪梨、板栗、蜂蜜等食物，再结合适当的运动和穴位保健，我们就能在这个干燥的季节里保持身体的健康，享受美好的生活。让我们一起抓住白露这个养生的好时机，为家人和自己的健康加油助力吧！

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